1 Ocak 2014 Çarşamba

Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler













Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler

Göğüs ölçüsü ve diriliği genetik olarak belirlense de bazı etmenler değişime neden olabilir. İşte göğüs kaslarını sıkılaştırarak daha sıkı ve dik göğüslere sahip olmanın yolları…

Şınav

Düzenli şınav çekmek göğüs kaslarının çalışmasını sağlar. Elleriniz açıkken rahat etmiyorsanız birleştirerek de şınav çekebilirsiniz. Fitness topu kullanarak şınav çekmek ise hareketin etkisini arttıracaktır. Günde 20 şınav sıkı göğüslerin anahtarıdır.












Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler

Göğüs ölçüsü ve diriliği genetik olarak belirlense de bazı etmenler değişime neden olabilir. İşte göğüs kaslarını sıkılaştırarak daha sıkı ve dik göğüslere sahip olmanın yolları…

Dirsek hareketi

Sırtüstü uzanın ve ellerinizi başınızın altında birleştirin. Ardından kanat çırpar gibi dirseklerinizi iki taraftan kaldırın. Bu hareket sayesinde kol kaslarınız çalışacak ve göğüsleri kaldıran çevre kasları güçlendirecektir.












Göğüs sıkılaştırıcı egzersizler

Göğüs ölçüsü ve diriliği genetik olarak belirlense de bazı etmenler değişime neden olabilir. İşte göğüs kaslarını sıkılaştırarak daha sıkı ve dik göğüslere sahip olmanın yolları…

Chest Fly

Bu hareket için bir çift ağırlığa ihtiyacınız olacak. Sırtüstü uzanın ve elinize ağırlıkları alın. Ağırlıkları göğüs hizanızda dirseklerinizi kırmadan birleştirin. 10 X 3 şeklinde yapabileceğiniz bu hareket ile daha sıkı göğüslere kavuşmak hayal olmaktan çıkacak.
 manset thumb

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder